先日の 「ためしてガッテン」に感化されましたっ！
こちらです。
最近
体重増加が止まらない 私。
春から2.5㎏増えております。
「40代になると、水を飲んでも太る」とは
聞いていましたが、
まさか これほどまでとは！！！！
あ、ちなみに
40代もすでに3年目ですけど（笑
そこで ちょっと調べてみると、
40代150㎝台 55㎏くらいの女性が消費する
え？？
たった？？それだけ？？
食べた物を計算してみると、
毎日1800～2000キロカロリーは食べている勢いの私。
何もしなければ、
増え続ける。
これ 当たり前の話じゃないですかっ！！！！
おまけに、
仕事＆育児ストレスで
夜の晩酌の おやつが止まりません。
言い訳ですけど～～。
おやつが食べたい～～。
しょっぱい系の～～～。
おやつが～～～～～～。
おやつは やめられない。
だから、減らすようにしよう。
そして、もう少し動くようにしよう。
でも、走るとか、歩くとか
時間的に無理がある。
（こう考える時点で まだ危機感が薄いけど 笑）
という事で、
短い時間 こちょこちょと
動くように 意識して行こうと思います。
ためしてガッテンによりますと、
1日50ｇの脂肪を燃やして、
1か月で体重の3％のダイエットを目指そうという事です。
50ｇの脂肪を燃やすには、
３００キロカロリー消費すればいいのだそうです。
食べるのを抑えるか、
動くか！
もしくは 合わせ技！！
消費できるカロリーは
下記のようになるそうです。
・水泳 平泳ぎ５０分 255カロリー
・読書３０分 20キロカロリー
・赤ちゃんだっこ３０分 85キロカロリー
・階段の上り下り15分 119キロカロリー
・腹筋５分 30キロカロリー
・ブログ記事３０分 15キロカロリー
・ピアノ３０分 78キロカロリー
・トランペット３０分 78キロカロリー
は？？？これは！！！
毎日 ６００分（１０時間）
ブログを書いていれば
３００キロカロリー消費出来るって事じゃん♪
るんるん♪
って、おーい！
いや～～ ダイエットって 難しいんだなぁ。
まずは、おやつ やめないと。。。
↓
スイミング ５０分１１６キロカロリー消費後に
ご褒美ジュースを買う momo(7)の図
↓
いいな～～。若者は。
カロリー毎日 バンバン消費できて。。
それでは、また。
